2025/03/20

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第1天
平板支撑 30sx2组
标准俯卧撑8x4组
宽距俯卧撑8x2组
跪姿宽距俯卧撑8x2组
跪姿窄距俯卧撑8x2组
 
目标
15x4
15x4
12x4
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第二十条：糖衣包裹的一剂猛药
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